Her er blinkeøvelser der mindsker tørre øjne
Blinkeøvelser kan mindske tørre øjne ved at stimulere fugtproduktionen. Ved for eksempel langsomt blink kan øjenkomforten øges, især ved meget skærmtid.
Afspilningshastighed:
Tørre øjne er en udbredt udfordring, især for ældre og for dem, der bruger mange timer foran en skærm.
Når vi fokuserer på en skærm eller læsning, blinker vi ofte mindre, hvilket kan føre til tørhed og irritation.
Blinkeøvelser er en simpel måde at stimulere øjnenes fugtproduktion på og kan derfor give hurtig lindring.
Hvorfor blinkeøvelser virker
Når vi blinker, spredes en tynd tårefilm over øjet, som holder overfladen fugtig og beskytter mod udefrakommende partikler.
Tørre øjne kan opstå, når tårefilmen bliver for tynd eller fordamper for hurtigt.
Blink øger ikke bare fugten, men hjælper også med at fordele væsken jævnt over øjets overflade, hvilket kan mindske følelsen af tørhed og svie.
Sådan udfører du blinkeøvelser
Prøv følgende enkle blinkeøvelser, som kan udføres på få minutter i løbet af dagen:
- Langsom blink: Blink langsomt og fuldstændigt hvert 5. sekund i to minutter. Forsøg at holde øjnene lukket i et par sekunder ved hvert blink og sørg for, at øjnene lukker helt. Dette øger tåreproduktionen og mindsker risikoen for udtørring.
- 20-20-20-reglen: For at give øjnene regelmæssige pauser, kig hver 20. minut på noget, der er 20 meter væk, i mindst 20 sekunder. Dette reducerer både øjenbelastning og tørhed, især for dem, der bruger lang tid foran en skærm.
- Bevidst blink: Tving dig selv til at blinke ekstra, når du arbejder på skærmen. Lav bevidste blink for hver sætning, du læser eller skriver, så du ikke “glemmer” at blinke under arbejdet.
