Tre enkle øvelser mod øjentræthed
Her får du tre simple øvelser, der kan hjælpe med at lindre øjentræthed og genopfriske dine øjne.
Afspilningshastighed:
Øjentræthed er en almindelig udfordring, især for dem af os, der bruger meget tid med at læse eller sidde foran skærme.
De fleste af os oplever på et tidspunkt symptomer som tørre øjne, sløret syn eller hovedpine.
Heldigvis findes der enkle øvelser, der kan lindre disse symptomer og hjælpe med at holde dine øjne sunde og afslappede.
1. 20-20-20-reglen
Denne øvelse går ud på, at du hver 20. minut skal du tage en pause og se på noget, der er 20 fod (ca. 6 meter) væk, i 20 sekunder. Denne metode anbefales af forskere på Aston University’s College of Health and Life Sciences i Storbritannien som en effektiv måde at afspænde øjenmusklerne og forhindre overanstrengelse på.
2. Blink regelmæssigt
Det er sundt at blinke, og man skal huske at gøre det. Det peger den amerikanske øjenlæge Bezalel Schendowich ved National Keratoconus Foundation på. For når man blinker regelmæssig, er det med til at holde øjnene fugtige og forhindre tørhed.
3. Øjenrotationer
Denne øvelse handler om at slappe af i øjnene og begynd at rotere øjeæblerne med uret og mod uret. Øjeæblerne skal bevæge sig i fulde cirkler. Gør det omkring 10 gange og slap af. Det kan måske virke ubehageligt at lave øjenrotationerne. Hvis det er tilfældet kan du lukke øjnene og rulle fingrene i cirkulære bevægelser over øjnene.
