Sådan kan stress ramme synet

Stress er ikke en sygdom. Det er en naturlig reaktion i kroppen. En advarsel om at reagere på noget. Kortvarig stress er naturligt.  

Men stress bliver usundt, når det varer ved. Og det kan gå ud over synet. Det er et signal. Ikke fra øjnene alene, men fra hele kroppen. 

For nogle bliver synet sløret. Andre får trykken bag øjnene, lysfølsomhed eller har svært ved at fokusere. 

Sådan påvirker stress dine øjne 

Når du er stresset, er kroppen i alarmberedskab. Det kan også påvirke dine øjne. 

Her er nogle af de mest almindelige symptomer: 

• Sløret syn. Du kan opleve, at synet “flakker” eller bliver uklart. Det skyldes blandt andet, at øjets muskler spænder. 

• Svært ved at fokusere. Det kan være svært at skifte fokus fra for eksempel skærm til omgivelser. Øjnene bliver hurtigt trætte. 

• Trykken eller smerter bag øjnene. Spændinger i ansigt og nakke kan give ubehag omkring øjnene. 

• Lysfølsomhed. Lys kan føles skarpere end normalt. 

• Tørre eller rindende øjne. Stress kan påvirke blink og tåreproduktion. 

Derfor sker det 

Stress sætter kroppen i en tilstand, hvor den skal være klar til fare. Det kaldes “kamp-eller-flugt”. 

Det betyder blandt andet: 

• Muskler spænder – også dem omkring øjnene. 

• Du blinker mindre (især ved skærmarbejde).  

• Kroppen prioriterer ikke “finjustering” som skarpt syn.  

• Du kan få spændinger i nakke og skuldre, som påvirker øjnene.  

Alt sammen kan give synsproblemer. 

Er det farligt? 

Synsproblemer ved stress er ofte midlertidige. De forsvinder igen, når kroppen falder til ro. Men du skal tage stress alvorligt. Kroppen prøver at fortælle dig noget. 

Du skal også reagere, hvis du oplever noget, som ikke nødvendigvis er udløst af stress: 

• Synet ændrer sig meget og pludseligt. 

• Du får dobbeltsyn.  

• Du mister syn på det ene øje.  

Så bør du straks kontakte læge eller øjenlæge og få en akuttid.  

Hvad kan du selv gøre for at mindske risikoen for stress? 

Se på dine opgaver og aftaler. Kan noget undværes, udskydes eller byttes rundt. Mange af os vil rigtig meget, og det er godt. Men du skal også kunne slappe af og restituere.  

Ud over det med opgaver og aftaler, så kan små ting også hjælpe: 

• Hold pauser fra skærm, gerne hvert 20. minut. 

• Blink bevidst og ofte.  

• Sørg for godt lys.  

• Få søvn og ro.  

• Bevæg kroppen – også nakke og skuldre.